近日备受瞩目的杭州杀妻案再次刷新网友认知。丈夫杀死妻子后，将妻子的尸体肢解，从下水道冲进化粪池，然后到派出所报案。
昔日朝夕相处的恩爱夫妻，怎么就变成了如今的杀妻恩怨夫妻呢？为什么婚姻最终会变成一场悲剧和噩梦？
当一段亲密关系度过了甜蜜浪漫的光环期，进入所谓的“幻灭阶段”时，所有问题都会爆发。愤怒一旦处理不好，小问题就可能酿成大祸。
我的学生小丽差点犯了大错。
昨天，他生气地对我说：“我过不了这样的生活了！我真的过不了了！我真的过不下去了！那个王八蛋居然跟我离婚！”
当女人将一句话重复三遍时，证明她的愤怒已经达到了无法控制的顶峰。
我给她倒了一杯温水，拍拍她的背，然后慢慢说话，问她发生了什么事。
小丽说，她和丈夫的状态已经“不好”了好几个月，他们也尝试过解决，但没有效果。
我引导她谈论她“糟糕”状态的表现方式。她说：“我们每天互相谩骂，大喊大叫，甚至为一些小事吵架。我关心他乱花钱，他抱怨我不做饭；我指责他不把内衣扔进洗衣机，她还抱怨我睡姿不对。”
然后我引导她告诉我们我们做了哪些努力。她说：“我读了很多沟通书籍，试图夸奖他；我也试图给他写一封感谢信。当我们又要吵架时，我压下怒火，出去平息了一下。然而，这些根本没有用。”
我又问她：“这次到底发生了什么事情，让你真的无法承受，让你觉得自己过不下去了？”
她说：“我们三个月前就计划下个月为孩子举办生日派对，餐厅已订满，也通知亲戚，他也提早向老板请假，但昨天他竟然告诉我，他可能会不能请假，可能要出差，我一听就生气了，作为一个父亲，这么重要的生日聚会如果他不回来还有什么意义呢？”
无奈之下，小丽与丈夫发生了歇斯底里的争吵，甚至给丈夫下了最后通牒，威胁他：“孩子一岁生日聚会，你再不回来，就再也不会回来了！”小丽的丈夫反驳道：“你不回来就不回来了！那我们离婚吧！我走了，我孩子的房子就是你的了！”
了解了小丽的大概情况后，我基本上就知道是怎么回事了。
小丽与丈夫结婚一年多，目前正处于亲密关系的“幻灭阶段”。什么是幻灭？当我们还是孩子的时候，我们总是认为白马王子是真实存在的。有一天，当我们长大后，突然发现白马王子是虚构的，世界上没有这样的人。这就是幻灭。
处于“幻灭期”的人会经常爆发争吵，无法抑制愤怒。正如小丽所说的我们目前面临的婚姻状况。如果你不能很好地面对这种情况，那么亲密的关系很可能就会消亡。
那么，处于“幻灭期”的伴侣该如何处理愤怒情绪呢？
首先，我们需要了解表达愤怒的三种基本方式：攻击性、情绪退缩和被动攻击性。
表达愤怒的第一种方式就是攻击。包括批评、责备、威胁、人身攻击、最后通牒、言语诽谤等。 大多数女性都喜欢用这种表达方式，因为这样最直观，能让对方感知到你的情绪。
在小丽的例子中，她给丈夫下了最后通牒，让她的丈夫感到愤怒。事实上，所有的攻击都是由手淫引发的。小丽太担心自己的丈夫不会回来参加孩子的一岁生日宴会，所以才这样攻击他。
表达愤怒的第二种方式是通过情感退缩。 简单来说，情感脱离就是冷暴力。对方对你的一切行为都表现出冷漠、不回应的态度。这是一种发泄内心愤怒的方式。他们想通过不回应来让对方感到无聊，从而迫使对方退却，达到让自己远离痛苦源头的目的。
在争吵的过程中，男人们习惯采用这种处理方式。我从男性咨询师那里了解到，他们害怕自己爆发会伤害别人，所以他们通过不回应对方来表达自己的愤怒。
这种向内心表达愤怒的方式很容易对自己造成内在的伤害。如果憋得太紧，集中爆发的话，后果会更严重。
表达愤怒的第三种方式是通过被动攻击。 假装不介意对方的行为，言语中却充满了隐藏的批评和讽刺。
例如，我的一个学生的男朋友忘记给她准备一份生日礼物。生日那天，男孩说：“宝贝，对不起，我最近太忙了，忘记给你准备礼物了，要不我今天下班带你去商场，你选吧”你自己，好吗？”
我的学生说：“哦，没关系，我知道你工作很忙。”当男友觉得她很体贴懂事时，她又补充道：“我毕竟只是你女朋友，你怎么敢跟着她？”你很努力。今晚你不需要带我去买礼物。你可以自己加班。”
这是被动攻击。男生会感到压抑、不知所措，不知道如何哄这样的女生。他们心里觉得：“你说好，现在却说得这么含沙射影，我不知道该怎么办了。”
在以上三种表达情感的方式中，攻击对方或许可以让你满足自己的需求，但却会伤害对方；情绪退缩看似无害，但却会给自己造成严重的内伤；被动地攻击对方，会让双方都痛苦。人与人之间的关系存在隔阂，让别人感到疲惫。
那么，当愤怒来临时，怎样做才能既不伤害别人又不伤害自己呢？尝试这个。
首先，释放你的愤怒。 当你感到愤怒的时候，去跑步、打拳、咆哮、写情感日记，发泄愤怒的力量。
在诊室里，我找到了小丽的纸笔，让她把自己对丈夫的不满和指责都写下来。她无法停止写作，直到她感到写作舒适自在。
其次，发现愤怒背后的爱。 《《亲密关系》的作者克里斯托弗说：“只要你愿意面对你所逃避的感情，你就能发现埋藏更深的安静的爱。”
写到最后，小丽流下了眼泪。她说：“我莫名觉得老公真的很辛苦，他一个人在外面打拼，就是为了让我们过上更好的生活，但我却怪他没有仪式感。” .”
最后找到解决问题的办法。 当你平息愤怒并感受到爱时，你才能真正解决问题、化解矛盾。
我问小丽：“如果我的丈夫不回来参加一岁生日聚会，最坏的打算是什么？”她平静地说：“如果他不回来，我会通知我的亲戚朋友，推迟生日聚会。”她还说了另外一句话，“这个结果我可以接受，我可以做到。”
我让小丽打电话给他的丈夫，告诉他他的一切想法。小丽拿出手机，向丈夫道歉，并表示理解。他的丈夫还告诉她，公司已经确认不会派他出差，并且已经和同事安排了轮班。他确信自己能够参加孩子的一岁生日聚会。返回。
仔细想想小丽的例子。丈夫最初说“也许他不会回来”，但小丽却因为“也许”二字，对丈夫说了狠话，下了最后通牒，大吵了一架。结果这件事也许没有发生，但却伤害了两个人的感情。
如果小丽一开始就明白自己的愤怒情绪在支配着自己，然后引导自己冷静下来，充满爱意地解决问题，他不就离婚了吗？
