1. 休息：避免过度使用手臂肌肉，尤其是在引起疼痛的情况下。这可以给予受伤部位足够的时间来修复和恢复。
2. 冷热敷：在疼痛初期，每隔2-3小时冷敷15-20分钟，可以帮助减轻炎症和缓解疼痛。在疼痛缓解后，可以尝试热敷，促进血液循环和肌肉松弛。
3. 压迫包扎：使用弹性绷带或护肘等压迫包扎受伤部位，可以减少肿胀和疼痛。
4. 抬高：将受伤的手臂抬高到心脏以上，可以减少肿胀和疼痛。
5. 药物治疗：口服或外用药物可以帮助缓解疼痛和消炎。
6. 物理治疗：如超声波、电疗、按摩等物理治疗方法，可以促进血液循环、缓解疼痛。
7. 手术治疗：如果其他治疗方法无效，或者疼痛严重影响到日常生活和工作，可能需要考虑手术治疗。
在治疗期间，需要注意以下几点：
1. 避免重复使用受伤的手臂肌肉，尤其是在引起疼痛的情况下。
2. 遵循医生的建议和治疗方案，不要自行调整治疗方案。
3. 在疼痛缓解后，逐渐恢复运动和锻炼，但要避免过度使用受伤的手臂肌肉。
4. 如果疼痛持续加重或反复发作，需要及时就医并寻求专业医生的帮助。
